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To na TPM ai já viram né? To me achando a mulher mais feia e gorda do mundo. To vendo também que só estou mantendo estou fazendo um monte de atividades fisicas e não to emagrecendo, esforço em vão né? Não to conseguindo fazer o diario alimentar sozinha, então vou fazer por aqui, preciso tomar vergonha na cara!!! Então hoje eu acordei e até agora 13:51 está tudo bem e vai continuar, preciso mudar, preciso emagrecer!!! E só depende de mim!!! Então vamos lá ao meu peso e atividades e cardápio. Obs: O cardápio não vou prometer sempre, inteiro ou todos os dias, mas alguma coisa eu vou por aqui...
Peso de hoje 16/01/2012: 81,900 kg
Atividades: Ginastica localizada - Grupamento: Tricipes, parte interna da coxa, gluteo, coxa e abdominal: 50minutos
Esteira - Ritmo intenso e moderado - 52 minutos - 402 Calorias eliminadas
Musculação - Série intermediária para ganho de massa - 40 minutos.
Café da manhã: 1 torrada integral
1 pedaço de queijo minas
3 dedos da xicara de café.
Lanche: 1 Activia
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
metade de um hamburgue
4 colheres de farofa de banana
Salada de alface, beterraba, cenoura, cebola e tomate com azeite e sal.
Meninas peço encarecidamente que me deem dicas para o cardápio, pois geralmente é repetitivo, o que é gostoso, leve e dá pra facil rapidinho?
Bjs,
Geninha
3 comentários:
oi Geninhaa, obrigada pelo carinho linda!!
Oh! já estou te seguindo ok?!!
Meu cardápio no geral tbém é repetitivo, adoro fazer sopas diferentes, sanduíches para as refeições principais, panquecas light!!
Qualquer coisa que eu puder ajudar é só falar ok?!!
Bjs linda
Oi Geninha, vc é muito simpática! Obrigada por suas palavras. A gente enverga, mas não quebra. Assim é a RA!!! Dicas mesmo é sempre ter um molho light bacana pra salada, Enroladinho de carne ou frango, mas com vegetais, gelatina, flan diet... Te desejo sucesso!!! Bjsss
Oi Geninha, tô passando aqui no seu cantinho pela primeira vez e pretendo voltar!
Menina, TPM é braba né? Eu sou uma vítima dela e sempre sofro. Tô até tomando óleo de Prímula para ver se melhora, pq todo mês fico uó! rsrs
Olha, vi seu cardápio, mas vc consegue ficar sem fome comendo 1 torrada só e malhando? Acho que pode aumentar para 3 torradas ou 1 pãozinho francês ou 2 fatias de pão integral.... Tem que alimantar, ainda mais no café da manhã que é a principal refeição do dia ;)
Quanto à carne, pq vc não troca a metade de um hamburguer por uma fatia de peito de frango? Vai te dar mais saciedade e é mais leve.
Qualquer coisa estamos aí pra ajudar!
Bjs
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