Semana pra fazer tudo certo

Oi gente!!!

Mais uma semana começando, graças a Deus estamos perto das férias de janeiro, cada vez mais perto huashusahsa como eu almejo essas férias da facul.

Mas então mete o pé na jaca esse fim de semana, no sabado fui com meu namorado ao cinema e comemos esfihas, minikibs, e bolinho de bacalhau do habib's o negócio foi que eu maneirei durante o dia comi sopa no almoço, ai não fiquei com a consciencia tão pesada, agora ontem domingo eu tava querendo comer alguma coisa gostosa que eu não sabia o que era, axo que já aconteceu isso com todas né? aushsuahsa Ai cheguei da igreja e comi bolo de laranja com requeijão e pão doce com o requeijão, fora que o dia não foi~tão balanceado, ai vcs já sabem né? desandou tudo... haushsausa enquando eu não operar essa cabeça de gorda vou emagrecer lerdamente, mas graças a Deus amanheceu com sol aqui no Rio, eu levantei bunitinha fui a academia, fiz localizada, corri na esteira e fiz uns 3 aparelhos da minha série da musculação, to bem mais leve haushau já disse que eu não emagreço de ruim mesmo pq eu adoro fazer exercicios, adoro academia, quando eu tenho tempo fico 4 horas seguidas, emendo uma aula na outra. Hoje quando cheguei aqui no estágio mesmo com a jacada de ontem minha supervisora disse que eu tinha emagrecido, e não é que eu to me achando bem mais leve, minha barriga ta inchadinha mas vai melhorar até o final da semana, minha M foi embora vou ficar menos inchada agora... ai nem to me pesando toda semana, axo que vou pesar esporadicamente, pra eu não ficar tão anciosa, to lerdando no emagrecimento mas ta indo, melhor emagrecer do que engordar né?

Bem é isso, obrigada por todos que comentaram, todo dia eu visto vários cantinhos e adoro quando comentam no meu tb, espero voltar a receber muitas visitas, obrigada a todos viu... Rumo ao Biquininho tamanho M, branco e fininho do lado haushsuahsa nada mais de roupa de mergulho haushsauha

Tempo doido

Gente que tempo doida é esse no Rio? ontem mó solzão e hj mó temporão e frio demais, hj amanheci menos animada por conta do tempo nublado mas mesmo assim acordei cedo e fui malhar, tava me reparando no espelho e tava olhando que os meus flancos ( as orelhas do mickey que ficam do lado da cintura) estão diminuindo, to me sentindo realmente no processo de desinchar, é claro que o meu organismo é meio lento né, só faço coco´de vez em quando, mas como to melhorando a alimentação to fazendo pelo menos um coco por dia huashuahsua desculpem me os detalhes, mas eu fico tão feliz quando cago haushauhsaua que eu quero expressar isso ai, agente fica mais feliz, mais leve né...

Então to doida pra sair da casa dos 80, to super anciosa eu detesto esse numero na minha balança, mas falta pouco, falta pouco.

Tava olhando uns blogs novos, nossa gente quanta animação, eu tenho lido durante o dia pq me ajuda a me animar pra chegar na faculdade e não comer nenhuma besteira, os momentos mais dificeis pra mim tão sendo aparti das 20h na facul e quando eu chego em casa ás 23h, fico tensa, pq eu chego na facul ás 18h, como meu sanduiche e qd chega 20h to morrendo de fome, e quando eu chego em casa não tenho coragem de tomar o shake que eu comprei aquela coisa horrivel hasuhsauha, ai sempre to comendo alguma coisinha que minha mãe faz, ou to jantando, ai to reparando que jantar ta me fazendo mal, ta retardando meu emagrecimento, alguém tem alguma dica "fazivel" pra eu comer nesse horários que eu citei?

AHH outra coisa, alguém já usou oléo de cartamo? sabe se funciona?

Má que dia lindo

Gente ta fazendo um dia lindo aki no Rio, ta um calor horrivel mas eu adoroooooo, o sol me deixa mais animada, com animo de fazer as coisas, mais feliz sei lá o sol me deixa assim... Ai no final de semana meti o pé na jaca né, mas com consciência, ontem já voltei a ativa, e hj pisei na balança e pra minha supresa EMAGRECI, não foi mt mas poxa da última vez que eu pesei a balança deu 82,400 e hj deu 81,800 nossa como fiquei feliz, deu mais vontade de fazer tudo direitinho, pq ontem eu fui uma ladie, hj eu vou conseguir tb, vou me acabar de malhar na academia e logo logo eu to saindo da casa dos 80, que eu detesto.

Hoje to com vontade de praia, mas só devo ir mesmo em janeiro, acho que fica dificil eu ir antes por causa da correria de trabalho e faculdade, mas ta valendo até janeiro estarei linda e maravilhosa pra poder finalmente ir a praia com meu namorado hasuhauhaus ai ele para de reclamar...

Bem hj por hoje é só... essa semana eu volto de novo, e enquanto isso vou lendo os blogs que me dão mt força... obrigada pelos comentários, bjssssss

Voltei a ativa beliscando

Hoje consegui acordar... não tão cedo quando eu queria mas fui lá pra academia, fiz transport, fiz esteira e malhei... to bem animada com a idéia de fazer natação, tenho que comprar um maiô e uma toquinha né, mas isso ´são só detalhes, tenho que melhorar mais na alimentação, to beliscando mt entre as refeições o que ta dificultando meus resultados, não sei se acontece com vcs mas parece que qualquer chiado de fome que meu estomago dá eu logo to dando alguma coisa pra ele, mesmo que seja o minimo, parece que eu tenho medo de sentir fome, poxa não poderia estar assim né, por isso que eu não to emagrecendo direito pq to tradando ele igual criança chorando... Meu estomago é um estomago mimada, valha me Deus hasuhauhas mas isso vai mudar, ahhh deixa ele comigo haushuaha

Frioo

Genteee o frio acaba comigo, ta mt frio aki no Rio, não to conseguindo acordar pra ir pra academia, e depois de sabado, domingo e segunda de orgia alimentar voltarei hj pra minha semana saudavel... no sabado me pesei e estava com 82,400 deve ser por causa da musculação, então não vou me desesperar, pois sinto que minha silueta tem diminuido, o que é um alivio... preciso visitar os blogs, além de dar força para as pessoas me dão mt mais incentivo...é mt bom ler me sinto com mt esperança, e com a certeza de que não vou desistir...

Bem é isso que eu tenho pra hj, vou visitar os blogs e manter minha alimentação bem regrada...

Papeando

Ontem foi um dia mais ou menos, até as 17h da tarde eu tava com o dia perfeito, depois fui a loja americana comprar um icetea e comprei uma bala mentex e 3 tortuguitas pq estava 3 por um com o intuito de comer uma ( minha dose de chocolate diária) e dar as outras duas para minhas amigas da facul, mas como vcs imaginam no final do dia já tinha comida as 3, mt mente de gorda né... ai hj fui subir na balança de manhã querendo ver algum resultado bom mas sabendo que não teria apareceu 82,1 kg não sei se fiquei chateada por não ter emagrecido nada de sexta até agora ou se eu fico aliviada de não ter engordado tanto... mas já decidi que não vou desistir de mim vou batalhar até sair esse 82 da minha balança, quero mt ver 81 nela, tenho até sexta pra mudar isso, pois é o dia que eu me peso realmente, acredito tb que uma semana reflete no resultado da outra, pois fiquei 2 semanas pra sair do 83,6 pra ir pra 82kg, então não posso desistir né, só tenho que pensar me reeducando. Hj eu não fui pra academia de manhã pois como não tenho aula na facul preferi dormir um pouco mais e ir a tarde, ai decidi que só vou fazer aeróbico, vou fazer minha série da musculação, segunda, terça, quinta e sexta, e quarta eu tiro só pra fazer aeróbico, esteira, localizada, spinning, apesar de que eu faço sempre ou esteira ou spinning antes de malhar... mas é isso por hoje eu só tenho isso, bjs meninas

Motivada

É gente acho mesmo que vou voltar a postar, tava lendo alguns blogs e tava com uma vontade de escrever... na sexta feira eu me pesei e deu 82kg certinho, nossa fiquei mt feliz pq no final das provas em julho eu estava quase com 84kg, me desesperei né... não quero voltar ao que era antes, e quero me sentir bem né ai na sexta a noite meti o pé na jaca asuhaua sexta, sabado e domingo, ai depois fiquei pensando que preciso emagrecer minha mente tb, pq assim não dá né comi salgadinho frito, uma coisa que não faço sempre ai juntou tudo, minha prisão de ventre que é crônica e tudo, só consegui fazer coco direito mesmo hj na academia, tava com mau humor já...

Bem hoje fui a academia, ai fiz 40 minutos de esteira correndo e andando rápido e depois minha série de musculação, diferentemente de outras pessoas eu adoro malhar, se pudesse eu ficaria o dia todo, quando eu emagreci pela primeira vez eu ficava quase 4h na academia, com muito prazer... quando chega o verão então eu tenho mais disposição, adoro o sol, suar haushsua Mesmo com mt exercicio tenho percebido que o meu metabolismo ta uma lerdesa que só, essas férias eu tava malhando quase 3 horas e emagreci bem pouco, maneirei na alimentação e mesmo assim ta lerdo demais... mas eu decidi uma coisa eu não vou desistir de mim vou ter paciência pq natal quero estar bem, bonita e magra. O sonho de entrar numa calça 40, de colocar um biquini branco e outras mais...

Meu intuito nesse primeiro momento é sair da casa dos 80, no começo do ano tava malhando de manhã e a noite e mesmo assim eu só cheguei a 80kg e não sai disso pq começaram as aulas, mesmo que tenha só 2kg pra perder sei que é dificil pq eu brigo mt com o meu organismo pra se libertar do 8 na vida dele, depois eu ponho metas e metas. Uma outra coisa tb que contribui para o peso na balança não baixar é que eu pego pesado na musculação, adoro me sentir "durinha" adoro ter pernão, será que eu preciso abandonar de vez a musculação pra emagrecer? Não só quero ficar magra, mas gostosa tb... bem é isso gente pra quem estava com preguiça de escrever, escrevi demais... até logoo bjsss

I'm almost Back

Abandonei o blog, to continuo gordinha... to namorando, estagiando, malhando e fazendo faculdade... nesse tempo todo continuo com minha luta emagreço nas férias e engordo depois... prova, trabalho, final de período me estressa muito e como todas tem o mesmo dilema... fico nessa sanfona chata...
Então tenho olhado mts blog novos, poxa mt legal as meninas emagrecendo lembrei do começo do meu blog, ai começa aquela animação sabe, aquela esperança lá no fim do túnel, que to quase voltando a escrever no meu blog, queria criar outro mas pensei... criar outro pra abandonar? ahhhh não não quero, vou tentar voltar meninas, sabe quero mt emagrecer ficar bonitona, e agora que to namorando tenho que ir a praia com o ele né? acreditam que ainda não fui já com 7 meses de namoro? ahsuhausah a vergonha não deixa...
Então, tem umas 3 semanas que eu tento voltar pra RA, tem dia que vou bem, tem dia que dou umas jacadas... mas ta indo, decidi que não vou desistir de mim, hj me pesei deu uns 82kg e uns quebrados, começo do ano cheguei a 80kg, mas comecei as aulas e ploft voltei pra quase 84kg... preciso sair dessa casa de 80, ta sendo um sonho gente um sonho mesmo...mas dessa vez não vou desistir e quem sabe eu volte a postar sempre no blog...

...

Menina lindas eu to sumida, to com preguiça de escrever, não tenho nada o que escrever de novo, assim que eu tomar vergonha na cara de novo com a alimentação eu volto, mas to escondidinha acompanhando vcs hein... bjsss e volto logo

Malhar é bom demais...

Oi povasss e povos rsrs eu to feliz to indo malhar todos os dias, to passando em média 3h na academia por dia, to me matando na esteira, musculação, spinning, jump e step, to vendo que to perdendo medida mas peso que é bom nada né huaua só Deus pra me ajudar, mas to me desanimando não, só me dá raiva que eu vejo que os numeros da balança não diminui, mas sei que é por causa da musculação tb, mas fazer o que né isso, uma hora eu chego lá...A alimentação ta legal, fikei de segunda a quarta sem jacá, ai ontem fui num culto na casa de um dos lideres e comi bombons e um treco lá gostosão, mas não jantei, então axo que pelo menos metade eu compense né...Só to reparando que a qtd de comida do começo da RA não ta me fazendo emagrecer, então axo que vo diminuir um pouquinho, antes 3 colheres de feijão e 3 de arroz me deixavam com fome, agora me deixam com a barriga inchada, ai hj coloquei só duas de arroz, to comendo mt alface e cenoura tb, até eu enjoar né hauha tenho que pensar em outros legumes e verduras, mas de resto ta tudo bem, obrigada por não me abandonarem bjss gentemmmmmmm

Enfim Férias de verdade

Oi meninas poxa nem to acreditando, ontem foi o ultimo dia na facul, carak que alivio, agora to animada pra fazer a reeducação direitinho mesmo, pq antes a noite era complicado pra mim pq tava na facul, agora o negócio vai hein , to livre, to preparando o meu almoço, já fiz salada de alface, salada de cenoura, vou comer meu franguinho e o melhor comer de tres em tres horas, gente to feliz hein, já fui hj pra academia, fiz spinning, muculação e meia hora de esteira ainda voltei caminhando pra minha casa que dá umas meia hora andando, amanhã vou bem cedinho pra academia pra dar tempo de fazer mais coisa, bem povo é isso agora vai rsrsrs bjsssssss obrigada por não me abandonaremmmmmmmmm
Meninas novas esperem que eu irei visitar todas vocês ok bjsss

Estudando muito

Geninha vim aki pra dizer que to estudando muito, minhas ultimas provas acabam, segunda feira ai vo ta livre e dar mais atenção ao blog, to indo malhar, a RA ta mais ou menos, só que eu to mt estressada com a facul... Logo logo eu volto bjss

FÉRIASSSSS FINALMENTE

OI GENTEEEEEEEE TO DE FÉRIAS, NOSSA É UMA SENSAÇÃO MARAVILHOSA NÃO TER QUE ACORDAR PRA IR TRABALHAR RSRS, TO APROVEITANDO PRA MALHAR BASTANTE E ESTUDAR BASTANTE, PORQUE PASSA RAPIDINHOOO.
Bem espero que finalmente eu saia dos 80kg, com alimentação legalzinha apartir de hj, e mt malhação, gente eu adoro academia se pudesse ficaria o dia todo hoje eu fui lá e fikei 3h, fiz GAP, SPINNING, 45 MINUTOS DE ESTEIRA E 15 MINUTOS DE TRANPOSTE e ainda voltei andando pra cara que dá uns 30 minutos, espero ver logo os resultados, tenho um mês pra pegar pesado e quero aproveitar o máximo que puder... bem gente é isso logo logo eu volto com mais novidadesss bjsss

festinha festinha \o/

GENTEEEEEEEEE ontem o o casamento né, poxa foi muito bom, mt legal, mt lindo a minha amiga fez uma musica e cantou pro noivo, foi emocionante, ai agente fica com o sentimento de que caramba quero que o meu seja assim tb... Será em nome de Jesus.... bem meu vestido é esse ai como vcs puderam ver... o que acharam? eu adorei huahau mudei um tanto de visual... Sobre a RA essa semana foi bem calma graças a Deus praticamente manti o peso durante a semana só que eu tomei remédio pra ir ao banheiro né, eu tomo tamarine ai gente acordei com 83kg sem brincadeira isso ontem ai caguei mttttttt kkkkkkkk qd fui me pesar de novo deu 82,100kg caguei 900g , que alivio kkkkkkkkkkk fikei mais feliz.... Bem gente é isso passei só pra falar da festa e tal... essa semana entro de férias \o/ ai dou mais atenção para o blog e para vcssss bjss

Festinha a vista

Ola meninas e meninossss não tenho muita novidade não, só que tenho um casamento pra eu ir no sabado, já comprei a roupa um vestido meio de oncina sabe nada muito cheguei, longooo me caiu bem mas só na hora que vamos ver né, o bichinho até me emagreceu mas eu colocando uma cinta disfaçar, mas como corre o risco de alguém pegar na minha cintura lá ;) eu não quero por cinta, quero ir bem na alimentação essa semana pra eu poder arrasar!!! mesmo gorda ainda, né. Bem semana passada foi indo, foi light e não foi, tirando algumas festinhas no trabalho ai axo que só murchou a barriga, o peso fez foi aumentar, estava com 82,800 fui pra 83,300 ou seja as 500g gramas que tinha emagrecido semana passada fiz foi engordar para minha frustração. Eu tava pensando na vida, rsrs pensando que no começo da minha RA eu estabelecia pequenas metas e as cumpria, tudo bem era mais facil eu ficava na academia o dia todo, mas agora eu tenho que estabelecer metas também, tenho que me adaptar a RA pq eu to trabalhando e estudando, é mais dificil me alimenta direito é sim, mas não é impossivel, afinal eu tenho, preciso conseguir... sobre. Tava vendo alguns blogs muitas coisas e fiquei refletindo na vida vi que não da pra pensar em comida o dia todo, o que é o normal agente fazer quando esta fazendo RA, que RA é a vida todo e mesmo quando eu for atingir o meu peso ideal eu tenho que estar EDUCADA não vou poder comer tudo o que eu vejo pela frente não, preciso realmente repensar no que eu quero, to vendo que ta mais dificil eu perder peso só com 40 minutos de exercicios duas ou tres vezes na semana, mas é mais dificil ainda se eu não fizer... o processo ta devagar, mas ninguém me disse que seria rapido né, o lance é que to com medo de engordar, afinal já engordei 5kg desde que comecei a trabalhar e isso não pode acontecer, não podia, afinal eu tava educada e de uma hora pra outra estava deseducada, nãooooooo preciso acordar. Tava olhando os blogs as meninas falando que queria caber em biquini tal, meu sonho é caber em um biquini amarelo de lacinho, meu objetivo é emagrecer pra ficar gostosa, não pra ficar magrela rsrsr meu sonho. Ai tava pensando e decidi colocar pequenas metas aqui, to cansada de engordar de novo, minha barriga que tava muchinha ta começando a crescer se eu não cuidar a cara de TRAKINAS volta. Bem é isso já filosofei demais srrsrs bora as metas

1 - 81kg, pq eu axo que dai é mais facil de sair dos 80 novamente, pequenas metas e aos poucos
2 - no verão comprar um biquini amarelo de lacinho ( estarei magra rrsrs)
3 - evitar o açucar.
4 - voltar a entrar na minha calça 42

Bem por enquanto só isso...
AHHHHH eu axo que cheguei a falar pra vcs que parei de beber refrigerante né, então isso eu to cumprindo, qualquer ocasião que esta tendo eu tenho bebido suco, e se não tiver suco eu não bebo, se intalar eu bebo água( o que ainda não aconteceu), mas nem refri zero eu quero. To tranquila nunca fui viciada nele, sabado na festa que eu devo beber, mas não vai ser exagero nenhum. Mas não to ligando pra refri rsss eu sou mais forte que ele...

To contando os dias para as minhas férias, ainda falta uma semana e dois dias, não aguento mais!!!!!! rsrs to super anciosa, mas vai dar tudo certo. Bem povo é isso bjssss

UHULL-

OI GENTEEE SEXTA FEIRAAAAAAAA GRAÇAS A DEUS COMO EU ESPERO POR ESSE DIA TO TM CANSADA, ACUMULO DE CANSAÇO DURANTE A SEMANA É COMPLICADO, MAS VAMOS LÁ NÉ, RA FOI MAIS OU MENOS DURANTE A SEMANA, TEVE FESSTA ONTEM NO TRABALHO, AI EU ACABEI NÃO ALMOÇNADO, MAS BOLA PRA FRENTE, ESSA SEMANA SÓ FUI PRA ACADEMIA UMA VEZ, ESPERO IR HOJE A NOITE QD CHEGAR DA FACUL E IR AMANHÃ DEPOIS DO CURSO, ESPERO MESMO HUAHA, SOBRE A PRISÃO DE VENTRE EU TO INDO SEMPRE DE TRES EM TRES DIAS AI ONTEM ME REVOLTEI E TOMEI UMA COLHER RASA DE TAMARINE, AI JÁ SABEM NÉ DEPOIS DE 8 HORAS AGENTE REINAAA HUAHA ESTOU BEM MELHOR, ME SENTINDO BEM MAIS FELIZ, É INCRIVEL COMO NOSSO HUMOR MUDA NÉ CARAMBA. TO COM MEDO DE ME PESAR PQ AXO QUE A BALANÇA VAI MUDAR, TUDO BEM QUE EU TO ME SENTINDO MAIS FINA A BARRIGA TA MAIS MURCHA MAS MESMO ASSIM TO COM MEDO, NUNCA SE SABE NÉ O BAGULHO É SINISTRO HAUHAUH QUERO AGRADECER POR VCS ESTAREM ME VISITANDO, SEMPRE QUE POSSO TO ACOMPANHANDO VCSSS MT OBRIGADA, MEU BLOG TA MEIO CHATO ULTIMAMENTE MAS VAI MELHORAR, EU QUERIA MESMO ERA MUDAR O LAYOUT, TO ENJOADA DELE HAUAHUA ELE É LINDO, MAS QUERO UMA COISA NOVA, UM DIA EU CONSIGO, GENTEEEE TO INDO LÁ VO COMEÇAR A TRABALHAR, DEIXAR DE MORCEGAR UM POUQUINHO...

AI QUERO FÉRIASSS

Ai gente ta tão frio... to precisando de férias, to mt cansada e estressa com a facul, não aguento mais acordar cedo,malhar, ir trabalhar e depois ir pra facul, to cansada sabia. Preciso de FÉRIASSSSSSS. Bem sobre a RA ela não ta perfeita mas eu vou melhorando aos poucos, eu só to com um problema antigo, prisão de ventre, tem 3 dias que nada... ta complicado, minha barriga ta inchada e nem sinal do dito cujo mas vamos ver né, de repente nos próximos dias... Meu feriado foi normal, estudei, na sexta fui pra academia, sabado tb, e hj consegui acordar, mas ta tão frio que não vou amanhã, por causa da friagem, quem sofre de ites é brabo sabem como é né, rinite, sinusite, tendinite huaah bem povo é isso to dando noticias e espero dar noticias boas nos próximos dias. Eu tava pensando que tenho que ver qual é a minha meta nova pra esse ano, primeiro quero sair dos 80, eu detesto esse numero com forças rsrss ai qd chegar lá decido o que vou fazer, quero metas pequeninhas pra eu conseguir alcançar aos poucos. Genteee bjss uma ótima semana pra vcs.

AI AI AI AI

Oi Gente, poxa comecei a semana tão bem ai ontem teve festa junina no meu setor ai jaquei, bem almocei pq fikei comendo besteira, mas to com a cabeça de que eu não posso levar isso por mts dias então de volta ao controle, tenho ficado mt cansada com a rotina e triste com meus resultados na faculdade ta complicado viu, mas não posso deixar desanimar, vou continuar tentando. Nem vou me pesar mais essa semana, pq já sei o estrago que vai ser, ai gente to precisando de férias, é isso não tenho mt coisa pra dizer bjsss

ANIMADA

Depois de vários dias lutando contra mim, semana passada controlando a alimentação mas dando tiques de nervosa e as vezes comendo amis do que deveria, hj estou animada, como sempre faço pra me animar li milhões de blogs ontem, vi que tem muita gente novaa pessoas que estão emagrecendo outras nem tanto, mas me animaram essa semana em nome de Jesus será linda, sem jacadas e amiga da balança de novo, fui comprar uma calça sabado numero 44 que tristeza ela ainda ficou meio justinha, para quem já estava no 42 aff mas quero correr atrás do prejuizo hj até consegui acordar pra ir pra academia ganhei meus pontinhos extras e da pra passar o resto do dia, vou anotar tudo, não irei desanimar, tenho que ser otimista né to profetizando que vai dar tudo certo. Porque eu quero sair desses 80 como já sai um dia e não voltar nunca mais, quero ficar bunitona me sentir linda,depois o que os outros acharem é consequencia. Bem meninas novas obrigada por me visitarem bjss Deus abençoe a todas e uma ótima semana light.

Oi genteee ufaa pronto eu to mais aliviada agora depois de mais de um mes de prova direto toda semana eu to aki, voltarei pra academia e minha reeducação bunitinha, mes que vem estarei de férias ai to mais feliz pq vou descansar, nem parece que já passou um ano que comecei a trabalhar, tantas lutas tantos sufocos, mts vitórias e Deus continua a nos sustentar. Sobre RA to tomando vergonha na cara, abusei demais to com a barriga enorme e tenho que correr atrás do prejuizo, a primeira semana sempre é a mais dificil ainda mais com frio que ta né, mas farei um esforço e com ajuda de Deus irei conseguir!!!! bem gente só dando as cara aki estava com saudades de vcs, obrigada por não me abandonarem bjsss